Giriş
1. Düşme ile İlgili Gerçekler
2. Düşme İçin Risk Faktörleri Nelerdir?
3. Risk Değerlendirmesi Nasıl Yapılabilir?
4. Riskleri Azaltma Yolları Nelerdir?
5. Egzersizlere Başlama
6. Denge: Genel Yaklaşım.
7. Günde 10 Dakika ile Dengenizi İyileştirin.
8. Destek Cihazları.
9. Baston-Yürüteç Seçimi.
10. Ayakkabı Seçimi.
11. Düşük Kan Basıncı (Tansiyon Düşüklüğü).
12. Osteporoz (Kemik Erimesi).
13. İlaçlar.
14. Evdeki Riskler ve Çözüm Önerileri.
Her yıl 65 yaş üzeri yetişkinlerin %30-40’ı düşmekte, bu oran bakım evlerinde %50’yi bulmaktadır. Düşmelerin
% 10 kafa travması, kırık gibi ciddi yaralanmalarla ve hatta ölümle sonuçlanabilmektedir. Bu nedenle de hem dünyada hem de ülkemizde önemli sağlık problemleri içinde yer almaktadır.
Düşme, kişinin sosyal yaşama katılımı (arkadaşları ile görüşme, alışverişe çıkma gibi) ve kendi kendine bakabilme yeteneğini azaltan en önemli olaylardandır. Düşme olsun veya olmasın düşme korkusunun varlığı bile kişinin fiziksel aktivitelerini azaltmasına, sosyal aktivitelerini ve etkinliklerini azaltarak bağımsızlığını kaybetmesine neden olabilmektedir.
Çoğu ileri yaşlı kişi düşme riski altında olduğunu bilmemekte ve bu faktörleri tanımlayamamaktadır. Ne yazık ki, çoğu kişi ancak bir düşme olayı yaşayıp bununla ilgili sakatlık veya kısıtlılık yaşadığı zaman düşmeden korunma ile ilgili önlemler almaktadır.
Oysa ki, düşmelere yol açacak risk faktörlerini azaltmak veya düzeltmek mümkündür
Bu durumda; risk faktörlerini ortaya koymak, bu faktörleri kendi kendimize değerlendirebilme yollarını öğrenmek, riskleri azaltmak için yapılması gerekenleri tespit etmek ve basit korunma yollarını hayatımıza geçirebilmek için bu kitap sizlere yol gösterici olacaktır.
Hiç düşmediğiniz ve önerilerimizden faydalandığınız sağlıklı yarınlar dileriz.